50 10 الاسترخاء توقيت بومودورو بوكسور درس معني والبقاء متحمس ا
عد تنازلي 1 ساعات
50 10 4
2
3 10
عد تنازلي 2 ساعات
25 5 2
60 1
1
عد تنازلي 3 ساعات
4 50 10
60
1
30 10 2
عد تنازلي 4 ساعات
2 2
30
عد تنازلي 10 ساعات
25 5 2
